日本レスリング協会公式サイト
JAPAN WRESTLING FEDERATION
日本レスリング協会公式サイト
2022.02.08

【デジタル版】ジュニアのためのレスリングブック

 

 

 日本レスリング協会スポーツ医科学委員会は、これまでジュニアレスラー向けに「レスリングブック」を国内の主要な大会にて無料配布してきました。これは、レスリング競技生活を続けていくなかで身につけておきたいスポーツ医科学に関する基礎知識を中心にまとめたブックです。

 しかしながら、新型コロナの影響によりこの2年間は配布等が難しい状況となりました。そこで、これまでのブック資料を基に「デジタル版レスリングブック」を制作致しました。今後は、このサイトを活用してスポーツ医科学情報の発信を出来ればと思っております。

 レスリング競技は、心・技・体のすべてが求められます。ぜひ、小さいときからアスリートとしての自覚を養うためにも「ジュニアのためのレスリングブック」を使って、競技力を向上するためのツールとして役立ててください。そして、みなさんが世界に羽ばたく立派なレスラーとして成長することを期待してます。

《ジュニアのためのレスリングブック》


《内容》

■レスリング

1. 一貫指導システムとスポーツ医科学情報の活用
2. フェアプレーの精神
3. オリンピズムとレスリング

■コンディショニング

《コンディショニング》
1.「ジュニアレスラーのコンディショニング」とは?
2. アスリートのコンディショニングの重要性
3. からだの調子を知る
4. ジュニアレスラーの強くなるためのコンディショニング
5. 強くなるためのセルフチェックシート

《女子選手のコンディショニング》
1. 女子選手のコンディショニング
2. 運動性無月経について
3. 月経とコンディション
4. 女子選手の月経(生理)について
5. 女性アスリートとしての悩み・相談窓口を活用しよう

■減量

《減量の知識・ガイドライン》
1. レスラーにとって望ましくない減量とは?
2. ジュニアレスラーにおける1週間程度での急速減量に関する安全指針

《レスラーの減量時コンディショニング》
1. 減量時の身体組成
2. 減量時の心理的変化

《ジュニアレスラーの減量方法》
1. 12歳までは減量はしない。13歳以上は無理な減量を避けること!
2. ジュニアレスラー、減量「3つのこころ構え」
3. 栄養
4. 計量後から試合までの食事

■トレーニング・栄養

《トレーニング》
1. レスラーに必要な体力
2. トレーニングの適時性について
3. ジュニア期に必要なトレーニング
4. ジュニア期に楽しみながらできるトレーニング

《栄養》
1. トップレスラーのからだ
2. 除脂肪体重について知ろう
3. ジュニアレスラーの食事(栄養)の重要性

《食事》
1. トレーニング時の食事のコツ
2. 計量後から試合までの食事(当日計量編)
3. ジュニア期の『食』
4. 保護者のための食事講座

《体力テスト》
1:体力テストと試合展開との関連は?
2:ロンドンオリンピック男子メダリストのフィットネス
3:レスラーのための体力テスト
4:体力テストの評価~ジュニア・シニアの比較~
5:自分の体力を評価する
6:日本代表選手の成績

《トレーニング実践編》
1:トップレスラーのタックル動作を学ぶ
2:ツイストローリング
3:ワニ歩き
4:ブリッジ&反動スプリング
5:連続ブリッジ

■ケガ

《レスリングにみられるケガの特徴》
1. 概説
2. 頸部(くび)のケガ
3. 腰のケガ
4. 肩のケガ
5. 肘のケガ
6. 膝のケガ

《回復・予防》
1. ケガからの回復~リハビリとは?
2. アイシングのすすめ
3.ケガの予防(ストレッチングを知る)
4. クーリングダウンのすすめ
5. オーバートレーニング症候群
6.歯のケガの予防(マウスガードの使用)と対応

《テーピング》
1. テーピングの使い方
2. 実践編:再発予防としてのテーピング(上肢)
3. 実践編:再発予防としてのテーピング(下肢)

■こころとからだケア

《こころ構え》
1. レスラーのこころ構え
2. 目標を立てよう!
3. リラクセーション
4. あこがれの選手から学ぼう
5. 自分の将来を考える

《からだ構え》
1. からだのケアとスポーツ医学
2. 皮膚のトラブル
3. ワクチンで予防できる感染症
4. 救命救急措置について知っておこう
5. 安静時心拍数を用いたコンディション評価
6. 耳介血腫とレスリング

《ドーピング》
1. 薬物に頼らないからだづくり
2. ドーピング検査についての最新情報
3. 禁止物質・方法に関する最新情報







JWF WRESTLERS DATABASE 日本レスリング協会 選手&大会データベース

年別ニュース一覧

サイト内検索


【報道】取材申請について
-------------

● 間違いはご指摘ください
本ホームページ上に掲載されている記録や人名に誤りがある場合は、遠慮なくご指摘ください。調査のうえ善処いたします。 記録は、一度間違うと、後世まで間違ったまま伝わります。正確な記録を残すためにも、ご協力ください。


アスリートの盗撮、写真・動画の悪用、悪質なSNSの投稿は卑劣な行為です。
フェアプレイで日本を元気に